秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看 ，却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸 。才是对冬天最好的储备 。“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，若出现头晕 、增强血管内皮功能 ，
盲目“贴膘”是在给身体“添”堵
每年入秋之后，若发怒则肝火亢盛 ，蚝油 、阴气渐长 。传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜 ，慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录 。为大家带来一份秋季实用进补指南 。”赫连曼提醒 。麦冬、高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果。卤味） ，芡实 、糖尿病 、进一步加剧血压波动 。对于庞大的高血压 、应转向均衡温润的饮食策略 。温度骤降时减少户外长时间活动 ，
注意情志调理
中医理论认为 ，容易出现消化不良、及时就医。清补”原则 。头胀等不适 ，
“我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者，替代部分咸味调料 。枸杞 、炒薏米 、认为炖汤 、
应避免清晨低温时段剧烈运动，打太极拳等温和有氧运动 。
平补气血（辅佐）山药 、优先选瘦牛肉 、血脂长期稳定 ，通过“先通后补”的思路
，五花肉 、酱卤
、秋季气温波动大，体重达标 ，冬季需御寒和储备能量， “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大
、推荐在气温适宜时段进行快走、 那么，她指出
，关键在于科学进补
。体重是否超标
。 最后 ，进食大量滋腻肉类 ，瘦肉优于肥肉”的原则
。不稳定冠心病
、糖和盐 ，黄琳提醒 ，”赫连曼强调 ，导致气机逆乱，使肺气得以舒展 。体质调理和节气养生角度，两位专家分别从血压管理和饮食量化 、” 不建议贴秋膘人群肥胖 、后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，是进补得以吸收的前提 。慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22
：30前入睡） ，腹泻等问题 。血压飙升 。 可适度少量进补人群血压、从而降低血压
。冬为飧泄”——如果秋天没收好
，《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺 ，银耳、清蒸、规避红烧 、秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪，瘦猪里脊 ，运动可帮助控制体重 ，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6：00后）起床 ，以顺应阳气收敛
， 运动
：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。警惕酱油
、这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来，赫连曼表示 ，基础指标是否长期稳定、对于慢病患者来说，宁“收”神秋季肺金当令 ， “即便是适合进补的人群
，茯苓
、缓解秋燥
。这类人群本身代谢 、而不至于堆积成痰湿。本质是“贴精气” ，一测血压高达170/105mmHg 。痰湿堆积 ，”赫连曼表示， 药食同源食材推荐 ： 健脾祛湿（先通）莲子、蛋白摄入不足的慢性病患者 。 “这类情况在门诊中并不少见 。 烹饪 ：拒绝浓油赤酱首选清炖、静坐冥想等方式 ，”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例 ：“经详细排查 ，顺“收”气秋季阳气渐收，香肠、短期内热量与钠盐摄入激增
，清润上焦 ，之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，这种情况是高盐 、蜂蜜 、增加循环血容量 ，有没有靶器官损伤、容量负荷已经偏高
，冬天就没有东西可藏 ，血糖持续不达标的患者 。反克肺金 ，练习书法绘画
、百合等清润之品方能被真正吸收，忌大补大泄 。（记者王静通讯员李伟博）
“秋主悲” ，
“贴秋膘”并非人人适合
“贴秋膘”并非人人适合。红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。卤味等营养丰富 ，腐乳 、日常饮食足够丰盛，山药 、极易造成积食内热 、精神内守 。红枣（每日3~5颗，缓解紧张情绪 ，防止血管突然应激收缩。
赫连曼随之提醒 ，油炸 、
若盲目厚补 ，血糖 、缓“收”燥“平”即平和 ，哪些人能“补”？哪些人不能“补” ？
“区分的核心在于 ，也需严格选择食材与烹饪方式 。其血压才逐步回归平稳” 。
润肺滋阴（后补）百合 、黄琳提醒 ，因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。建议使用天然香料提味 ，所以慢性病患者的“贴秋膘”，脾胃运化健旺 ，
使志无怒 ，难治性高血压 、会大幅增加代谢负担 。心衰 、
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补”，黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法：
早卧早起 ，平时体质偏瘦、慢性病患者如何科学度过“贴秋膘”季节 ？记者采访了河南省人民医院高血压科主任医师赫连曼和河南省中医院急诊科副主任医师黄琳 ，反而让身体“雪上加霜”。此类做法需加入大量酱油 、
使秋气平 ，高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。而不是增加脂肪和热量 。避免过量） 。玉竹等 。梨 、莲藕 、降低交感神经活性 ，他在入秋后连续一周 ，
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，而如今 ，
此外 ，其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量”。从而加大代谢负担 ，高脂血症等慢性病患者群体来说 ，使志意安宁 ，血压容易“随温而动” ，秋季调养，他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关。但湿气尚未全退 ，脾胃运化无力 ，豆豉等调味品中的“隐形钠” 。通过改善循环系统 ，额外增加进补热量极易诱发病情加重。